Dzisiaj się zważyłem i zrobiłem pomiary pasa. Obecnie waże 96.5kg, pas 97,5cm czyli od czerwca minus 14,6kg, pas minus 14,5. Planem jade cały czas takim samym, 3x fbw A. wyciskanie martwy wioslo ohp wyicskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie przysiady/wykroki wioslo sztanga wyciskanie na lawce skos dodatni [...]
Tu nie chodzi o jakies chwalenie sie. Gdy ktos mnie pyta "Czym sie zajmujesz w wolnym czasie?" Odpowiadam - trenuje Karate. Bo co mam takiej osobie powiedziec? Ze gram w ping-ponga, a moze lubie ukladac pasjansa? Nie ja trenuje KArate i tak wlasnie odpowiedzialem wtedy na silowni. Dlugo im zajelo namowienie mnie, zeby pokazal jakies [...]
z racji, że bawiłem się chemią nie miałem jak odmierzyć 1,5ml jodyny. Zrobiłem jumpa do apteki. i wbijam się Dzień dobry, są strzykawki 2ml Są To poproszę 10 a igły teŻ? hhmm.. nie, nie trzeba wyciąga jest i tak patrzy się na mnie(z racji tego, że nie spałem długo, bo pykałem w Tactical'a do 03.00 miałem podkrążone oczy i troche jak ćpun [...]
wszystko ok tylko tłuszcz rozbij na wszytskie posilki oprucz potreningowego i glutamine daj tez po treningu 10g zamiast carbo wole vitargo niezalega tak długo w zeladku ;) odrzywke bialkową ja pije czasem przed samym snem (tutaj niektórzy bede mowili ze lepiej tak nierobic bo organizm musi trawic i niezregenerujesz sie tak jak nalezy ale ja wole [...]
Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to 2 posiłki przed treningiem muszą mieć w sobie Białko + węglowodany złożone raczej warzyw się nie zjada w posiłkach przed treningiem ponieważ lubią długo zalegać w jelitach co spowolni wchłanianie protein, podobna sytuacja jest z tłuszczami przed treningiem, również spowalniają wchłanianie białka.
Ciężko rozpisać komuś dietę..... nie znając się. Nie piszesz nic o celu,do jakiego dążysz.... Jak długo jesteś na obecnej diecie i jakie przynosi efekty. I napisz też dokładnie gramatury we wszystkich posiłkach
Pytałeś ;-). Tak jak pisałem wcześniej. Jak zacząłem trenować to kilka razy się chciałem sprawdzić. Z racji tego, że przy moim wzroście z moją wagą miałbym małe szanse (a nie chcę zbijać masy, na którą tak długo pracowałem) teraz trenuję, bo lubię boks i interesuję się nim ;-). Ale jak ktoś zaproponuje sparing to nie odmawiam ;-). W każdym razie [...]
Obijam się jedynie w nauce :) 14.01.2013r. Trening: Dzisiaj chwilkę się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po [...]
Gulietta, można powiedzieć, że próbuję brać, bo co wezmę teraz to gorzej :-( Z takim cellulitem, to powiedzmy, że jeszcze można żyć, ale jak już nie można normalnie oddychać, to trudno sobie tłumaczyć że tak musi być i jakieś skutki uboczne mogą występować. Ponieważ przyplątała mi się endometrioza muszę brać antyki, choć nie powinnam z powodu [...]
sos z torebki + pokrojone mięso i ogień ;-] można podsmażyć mięso na patelni,pewnie by było lepsze ale z braku laku dobry kit tylko sos trzeba zagotować coby sie grudy nie porobiły potem zalałem mięso włożyłem do piekarnika o jakieś 45minut za długo bo mięso było za suche
No ale z drugiej strony u mnie to jedzenie po treningu trwa ~4h więc nie zbyt długo i pytanie się nasuwa czy przy masie gdzie celem jest budowanie mięśnia tak krótki okres przyjmowania makroskładników pozwoli na ich odpowiednie wykorzystanie czy po prostu większość się ,np. wydali %-) Ja ogólnie też jestem za 1 posiłkiem ale jednocześnie ten [...]
@Solaros W związku z tym, że głównie siedzisz w tematyce badań naukowych to mam jedno pytanie. Czy widziałeś może badania dotyczące tego jak trening wpływa na anabolizm oraz jak długo się po treningu ten stan utrzymuje oraz jakie jest jego nasilenie w zależności od czasu? W sumie to wystarczyłby mi jeden wykres.
Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię wiesz co zależy ile ładujesz do środka i zależy jak te fryty są już [...]
Dzieki wielkie za odp. już miałem jeden cykl na mono z sfd i efekty jakies tam byly + duzo sily :) A jeszcze jedno pytanie po cyklu robiles jakas przerwe jesli tak to jak dlugo
Cykl przewiduje min. 8-9tygodni, moim zdaniem najważniejsza częścią jest część ogolnorozwojowa, ze względu na zapobieganie kontuzjom, bo wiadomo ze każdy chce skakać wysoko i długo a nie jak mówi przysłowie, kto skacze wysoko ten krótko skacze. Ćwiczenia sa jak najbardziej popularne ale ilośc powtórzeń i układ ćwiczeń nie jest przypadkowy. [...]
Xxl, tak, będzie w porządku, uzupełnij go jeszcze o trening góry ciała, jeżeli chcesz. Krawiecki, ja dobierałem ciężar na oko, z tym że niezbyt długo bawiłem się w jump squaty.
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
